Kiedy najlepiej przyjść
- 24–48 h po ciężkim treningu — gdy mięśnie są jeszcze zmęczone
- W tygodniu roztrenowania (deload) — dłuższa chwila odpoczynku
- Gdy mięśnie długo zostają sztywne po treningach
- Przy spiętym karku i barkach od martwych ciągów
- Przed zawodami — 3–4 dni przed startem
Co się dzieje po treningu
W dzień lub dwa po ciężkim treningu mięśnie bywają zmęczone i sztywne, a ruch wydaje się mniej swobodny. To normalna część treningu.
Masaż w tym czasie daje rozluźnienie i uczucie lekkości. Terapeutka pracuje spokojnie na zmęczonych partiach i dopasowuje siłę ucisku do tego, jak się czujesz.
Ważny detal: nie umawiaj głębokiego masażu tego samego dnia co ciężki trening — ciało potrzebuje najpierw doraźnej regeneracji. Najlepsze okno to 24–48 godzin po sesji.
Które masaże wybrać?
| Masaż | Jak działa | Cena |
|---|---|---|
| Tajski sportowy | Intensywna, mocna praca dla osób aktywnych | od 249 zł |
| Tajski klasyczny | Akupresura i rozciąganie spiętych mięśni — więcej swobody ruchu | od 199 zł |
| Balijski tkanek głębokich | Wolna, celowana praca na sztywnych mięśniach | od 249 zł |
| Balijski gorącymi kamieniami | Kamienie bazaltowe głęboko rozgrzewają mięśnie | 429 zł · 120 min |
Pełne ceny wszystkich masaży (60/90/120 min) znajdziesz w cenniku.
Jak często przy regularnym treningu
Trenujesz 3–4 razy w tygodniu? Masaż 60–90 minut raz w tygodniu, najlepiej w deload lub w weekend. Trenujesz częściej — traktuj minimum dwa masaże w miesiącu jako stały element planu. Więcej o pracy z ciałem znajdziesz w artykule masaż tajski — jak działa na napięte mięśnie.
Najczęstsze pytania
-
Lepiej nie — po ciężkim treningu ciało potrzebuje najpierw doraźnej regeneracji, a głęboka praca na zmęczonych mięśniach bywa kontrproduktywna. Optymalne okno to 24–48 godzin po sesji.
-
Umów się 3–4 dni przed startem — nie później. Wybierz lżejszą pracę (tajski klasyczny lub balijski) zamiast głębokiej pracy na tkankach, żeby mięśnie zdążyły wrócić do pełnej gotowości.
-
Tajski sportowy łączy techniki tajskie z intensywną, dynamiczną pracą z myślą o osobach aktywnych. Balijski tkanek głębokich pracuje wolniej i punktowo na miejscach szczególnie spiętych i sztywnych. Przy wątpliwościach doradzimy podczas konsultacji.
Powiązane poradniki
Ostatnia aktualizacja:
