Masaż szwedzki — europejska klasyka relaksu

Klasyczna sekwencja szwedzka opiera się na pięciu technikach: głaskaniu (effleurage), ugniataniu (petrissage), rozcieraniu, delikatnym oklepywaniu i wibracjach. Terapeutka prowadzi je w kierunku serca.

To mocny, intensywny masaż, ale bez bólu. Terapeutka dopasuje siłę ucisku do Ciebie na miejscu, wystarczy powiedzieć, czy wolisz mocniej, czy delikatniej. To masaż, po którym większość osób czuje jednocześnie rozluźnienie i przypływ energii, dlatego dobrze sprawdza się także w środku dnia, nie tylko wieczorem.

Szwedzki jest doskonałym punktem odniesienia: gdy go poznasz, łatwiej wybierzesz kolejne techniki — bardziej otulające Lomi-Lomi, konkretniejszy masaż chiński albo tajski z rozciąganiem.

Przebieg zabiegu krok po kroku

1. Effleurage — długie, głaskające ruchy rozgrzewające skórę i wprowadzające ciało w masaż.
2. Petrissage — ugniatanie mięśni i praca w głąb tkanki.
3. Rozcieranie — intensywniejszy nacisk w miejscach największego napięcia.
4. Oklepywanie i wibracje — rześkie zakończenie pracy nad daną partią.
5. Powrót do effleurage — uspokojenie i zamknięcie partii ciała przed przejściem dalej.

1. Konsultacja. Krótka rozmowa o samopoczuciu, dolegliwościach i preferowanej sile ucisku.

2. Przygotowanie. Na miejscu możesz wziąć prysznic; świeże ręczniki, pościel i podgrzany olejek czekają na Ciebie w standardzie. Przed masażem odbywa się też krótka ceremonia omywania stóp.

3. Masaż. Klasyczne, płynne ruchy głaskania, ugniatania i rozcierania prowadzone są wzdłuż całego ciała. W każdej chwili możesz poprosić o zmianę tempa lub siły — jedno słowo wystarczy.

4. Po zabiegu. Chwila odpoczynku i szklanka wody. To najbardziej uniwersalny z naszych masaży, więc zwykle da się od razu wrócić do codziennych zajęć.

Z masażu szwedzkiego rezygnujemy przy gorączce i infekcjach, świeżych urazach i stanach zapalnych, zakrzepicy, zmianach skórnych w miejscu pracy oraz w pierwszym trymestrze ciąży. Przy chorobach przewlekłych prosimy o wcześniejszą zgodę lekarza — każdą wizytę poprzedza krótki wywiad zdrowotny. Pełna lista w kompendium przeciwwskazań.

Przyjdź kilka minut wcześniej, żeby skorzystać z prysznica — ręczniki i pościel są zawsze świeże. Unikaj ciężkiego posiłku tuż przed sesją i powiedz terapeutce o swoich oczekiwaniach co do siły ucisku. Po masażu wypij szklankę wody i, jeśli to możliwe, nie planuj od razu wysiłku fizycznego.