Masaż szwedzki — europejska klasyka relaksu

Klasyczna sekwencja szwedzka opiera się na pięciu technikach: głaskaniu (effleurage), ugniataniu (petrissage), rozcieraniu, delikatnym oklepywaniu i wibracjach. Terapeutka prowadzi je w kierunku serca.

To mocny, intensywny masaż, ale bez bólu. Terapeutka dopasuje siłę ucisku do Ciebie na miejscu, wystarczy powiedzieć, czy wolisz mocniej, czy delikatniej. Dobrze sprawdza się także w środku dnia, nie tylko wieczorem.

Szwedzki jest doskonałym punktem odniesienia: gdy go poznasz, łatwiej wybierzesz kolejne techniki — bardziej otulające Lomi-Lomi, konkretniejszy masaż chiński albo tajski z rozciąganiem.

Przebieg zabiegu krok po kroku

1. Effleurage — długie, głaskające ruchy rozgrzewające skórę i wprowadzające ciało w masaż.
2. Petrissage — ugniatanie mięśni i praca w głąb tkanki.
3. Rozcieranie — intensywniejszy nacisk w miejscach największego napięcia.
4. Oklepywanie i wibracje — rześkie zakończenie pracy nad daną partią.
5. Powrót do effleurage — uspokojenie i zamknięcie partii ciała przed przejściem dalej.

1. Konsultacja. Krótka rozmowa o samopoczuciu, dolegliwościach i preferowanej sile ucisku.

2. Przygotowanie. Na miejscu możesz wziąć prysznic; świeże ręczniki, pościel i podgrzany olejek czekają na Ciebie w standardzie. Przed masażem odbywa się też krótka ceremonia omywania stóp.

3. Masaż. Klasyczne, płynne ruchy głaskania, ugniatania i rozcierania prowadzone są wzdłuż całego ciała. W każdej chwili możesz poprosić o zmianę tempa lub siły — jedno słowo wystarczy.

4. Po zabiegu. Chwila odpoczynku przy herbacie lub wodzie. To najbardziej uniwersalny z naszych masaży, więc zwykle da się od razu wrócić do codziennych zajęć.

Z masażu szwedzkiego rezygnujemy przy gorączce i infekcjach, świeżych urazach i stanach zapalnych, zakrzepicy, zmianach skórnych w miejscu pracy oraz w pierwszym trymestrze ciąży. Przy chorobach przewlekłych prosimy o wcześniejszą zgodę lekarza — każdą wizytę poprzedza krótki wywiad zdrowotny. Pełna lista w kompendium przeciwwskazań.

Przyjdź kilka minut wcześniej, żeby skorzystać z prysznica — ręczniki i pościel są zawsze świeże. Unikaj ciężkiego posiłku tuż przed sesją i powiedz terapeutce o swoich oczekiwaniach co do siły ucisku. Po masażu wypij szklankę wody i, jeśli to możliwe, nie planuj od razu wysiłku fizycznego.