Jak przygotować się do masażu — 10 praktycznych wskazówek

Nie trzeba wiele, by w pełni skorzystać z masażu — wystarczy pamiętać o kilku prostych rzeczach. Oto dziesięć sprawdzonych wskazówek, przydatnych zwłaszcza, jeśli wybierasz się na masaż pierwszy raz.

Przed wizytą

1. Nawodnij się

Wypij wodę w ciągu dnia przed masażem. Dobrze nawodnione mięśnie są bardziej elastyczne i lepiej reagują na pracę terapeutki.

2. Zjedz lekko

Najlepiej coś lekkiego na 1–2 godziny przed wizytą. Unikaj zarówno obfitego posiłku, jak i przychodzenia zupełnie głodnym.

3. Odpuść alkohol

W dniu masażu zrezygnuj z alkoholu — utrudnia rozluźnienie i może nasilać uczucie zmęczenia po zabiegu.

4. Przyjdź kilka minut wcześniej

Bufor 5–10 minut pozwoli Ci spokojnie się przebrać, odetchnąć i wejść w sesję już wyciszonym, zamiast w biegu.

5. Weź szybki prysznic

Jeśli masz możliwość, odśwież się przed wizytą — to kwestia komfortu, Twojego i terapeutki.

W gabinecie

6. Ubierz się wygodnie

Przy masażu tajskim pracujemy w luźnym ubraniu, które zapewniamy. Przy masażach olejkowych rozbierasz się do poziomu komfortu — zawsze jesteś odpowiednio okryty/a ręcznikiem.

7. Powiedz o dolegliwościach i preferencjach

Poinformuj terapeutę o kontuzjach, bólach, ciąży, alergiach na olejki czy obszarach, których wolisz unikać. Powiedz też, jaką siłę ucisku lubisz — to Twój masaż.

8. Oddychaj i odpuść telefon

Wycisz telefon i pozwól sobie nic nie robić. Spokojny, głęboki oddech pomaga mięśniom się rozluźnić i pogłębia efekt.

Po masażu

9. Pij wodę i daj sobie chwilę

Po zabiegu napij się wody i nie zrywaj się od razu do biegu. Kilka minut spokoju utrwali stan rozluźnienia.

10. Zaplanuj regularność

Pojedynczy masaż odpręża, ale to systematyczność daje trwałe efekty. Rytm co 2–4 tygodnie sprawdza się dla większości osób.

To wszystko — reszta należy do nas. Jeśli zastanawiasz się, który masaż wybrać, zajrzyj do wpisów o masażu tajskim i balijskim, albo po prostu napisz do nas — chętnie doradzimy.