So bereiten Sie sich auf eine Massage vor — 10 praktische Tipps

Es braucht nicht viel, damit eine Massage möglichst viel bringt — nur ein paar einfache Dinge. Hier zehn bewährte Tipps, besonders hilfreich vor der ersten Massage.

Vor dem Besuch

1. Trinken Sie genug

Trinken Sie am Tag vor der Massage Wasser. Gut versorgte Muskeln sind elastischer und sprechen besser auf die Arbeit der Therapeutin an.

2. Essen Sie leicht

Am besten etwas Leichtes 1 bis 2 Stunden vor dem Besuch. Verzichten Sie sowohl auf eine schwere Mahlzeit als auch darauf, ganz hungrig zu kommen.

3. Lassen Sie den Alkohol weg

Verzichten Sie am Tag der Massage auf Alkohol — er erschwert die Entspannung und kann die Müdigkeit danach verstärken.

4. Kommen Sie ein paar Minuten früher

Ein Puffer von 5 bis 10 Minuten reicht, um sich in Ruhe umzuziehen, durchzuatmen und die Behandlung gelassen zu beginnen statt gehetzt.

5. Duschen Sie kurz

Wenn es möglich ist, machen Sie sich vor dem Besuch frisch — eine Frage des Wohlbefindens, für Sie und für Ihre Therapeutin.

Im Behandlungsraum

6. Ziehen Sie sich bequem an

Für die Thai-Massage arbeiten wir in weiter Kleidung, die wir stellen. Bei Ölmassagen ziehen Sie sich so weit aus, wie es für Sie angenehm ist — bedeckt sind Sie immer mit einem Handtuch.

7. Sagen Sie, was ist und was Sie mögen

Erzählen Sie Ihrer Therapeutin von Verletzungen, Schmerzen, einer Schwangerschaft, Allergien gegen Öle oder Stellen, die sie auslassen soll. Sagen Sie auch, welchen Druck Sie mögen — es ist Ihre Massage.

8. Atmen Sie und legen Sie das Handy weg

Schalten Sie das Handy stumm und erlauben Sie sich, nichts zu tun. Langsames, tiefes Atmen hilft den Muskeln loszulassen und vertieft die Wirkung.

Nach der Massage

9. Trinken Sie Wasser und nehmen Sie sich einen Moment

Trinken Sie nach der Behandlung etwas Wasser und stürzen Sie sich nicht sofort in den Alltag. Ein paar ruhige Minuten sichern den entspannten Zustand.

10. Planen Sie Regelmäßigkeit ein

Eine einzelne Massage entspannt, aber erst Beständigkeit bringt dauerhafte Wirkung. Für die meisten passt ein Rhythmus von 2 bis 4 Wochen.

Das war es — den Rest übernehmen wir. Wenn Sie überlegen, welche Massage es sein soll, sehen Sie sich unsere Beiträge über Thai-Massage und Bali-Massagean, oder schreiben Sie uns einfach — wir beraten Sie gern.