Masaż na ból dolnego odcinka pleców
Ból lędźwi po długim siedzeniu, sztywność „bloku” po wstaniu z łóżka? Przy dolnym odcinku pleców polecamy masaż tajski (rozciąganie bioder i tylnej taśmy) albo balijski z ciepłym olejkiem — długie, głębokie ruchy rozgrzewające mięśnie przykręgosłupowe. Gdańsk i Gdynia, codziennie 12:00–22:00.
Kiedy warto przyjść
- Ból lędźwi po długim siedzeniu, ustępujący po chwili spaceru
- Sztywność „bloku” w dole pleców po wstaniu z łóżka
- Zmęczenie dolnego odcinka po pracy fizycznej
- Napięcie po długich trasach samochodem
- Regeneracja po intensywnym treningu nóg
Anatomia bólu lędźwi
Za większością „zwykłych” bólów dołu pleców stoją przeciążone mięśnie przykręgosłupowe i skrócony mięsień biodrowo-lędźwiowy. Ten drugi ciągnie kręgosłup do przodu za każdym razem, gdy siedzisz — a przy braku ruchu usztywnia się na stałe.
Drugi częsty scenariusz to napięte pośladki i tylna taśma nóg, które ograniczają ruch miednicy i wymuszają nadmierną pracę odcinka lędźwiowego. Efektem jest ból „na dzień dobry” i przy siadaniu.
Masaż nie leczy dyskopatii ani zmian strukturalnych i nie zastąpi diagnozy. Pozwala rozluźnić spięte mięśnie, a przy okazji łatwiej zauważyć, kiedy w ciągu dnia napinasz się bez powodu.
Które masaże wybrać?
| Masaż | Jak działa | Cena |
|---|---|---|
| Tajski klasyczny | Akupresura i rozciąganie w ubraniu, bez olejku — mobilność i głęboka praca | od 199 zł |
| Balijski – Pijat Bali | Ciepłe olejki, długie płynne ruchy — rozgrzewa i wycisza | od 229 zł |
| Balijski tkanek głębokich | Wolna, celowana praca na przeciążonej tkance | od 249 zł |
| Balijski gorącymi kamieniami | Ciepłe kamienie bazaltowe głęboko rozgrzewają mięśnie | 429 zł · 120 min |
Pełne ceny wszystkich masaży (60/90/120 min) znajdziesz w cenniku.
Siedzenie to połowa problemu
Dobrym rytmem jest sesja 60–90 minut co 2–3 tygodnie, a w ciągu dnia krótkie przerwy na ruch. Kierowca? Biuro? Zobacz też masaż dla pracowników biurowych i artykuł masaż na ból pleców i karku.
Najczęstsze pytania
-
Masaż nie leczy dyskopatii — przy zdiagnozowanej zmianie wymagana jest zgoda lekarza i poinformowanie terapeutki przed zabiegiem. Pracujemy wtedy łagodniej, omijając ostre protokoły; przy rwie kulszowej w fazie ostrej najpierw lekarz.
-
Balijski z ciepłym olejkiem — długie ruchy szybko rozgrzewają zesztywniałe lędźwie i biodra. Przy regularnych trasach dobrym rytmem jest sesja co 2 tygodnie.
-
Po nocy w jednej pozycji i po dniach spędzonych przy biurku dół pleców bywa po prostu sztywny. Masaż rozluźnia lędźwie i biodra, a jeśli poranna sztywność nie mija albo się nasila, skonsultuj ją z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Powiązane poradniki
Ostatnia aktualizacja:
