Co robić po masażu? 7 prostych zasad, dzięki którym efekt trwa dłużej
Po masażu napij się wody i daj sobie kilkanaście minut spokoju, zamiast od razu wracać do pośpiechu. Po masażu na olejku możesz wziąć prysznic w salonie albo zostawić olejek na skórze. Po mocniejszym masażu odpuść ciężki trening do następnego dnia, a wieczór spędź spokojnie. Jeśli kolejnego dnia coś Cię niepokoi, napisz do nas.
W Tera Thai każdą sesję kończymy chwilą odpoczynku we własnym tempie i szklanką wody. Na miejscu możesz wziąć prysznic, ręczniki są w standardzie. Poniższe zasady dotyczą tego, co dzieje się już po wyjściu z salonu. Polecamy je naszym gościom w Gdańsku i w Gdyni.
Plan na resztę dnia
| Kiedy | Co zrobić |
|---|---|
| Zaraz po masażu | chwila odpoczynku i szklanka wody; prysznic w salonie, jeśli masz ochotę |
| Pierwsze godziny | spokojny spacer zamiast ważnego spotkania, woda albo herbata ziołowa |
| Do następnego dnia | po masażu tkanek głębokich lub sportowym bez ciężkiego treningu; spacer, rozciąganie i joga są w porządku |
| Wieczorem | spokojny wieczór bez ekranów i wcześniejsza pora snu |
| Następnego dnia | sprawdź, jak czują się kark, barki i plecy, i zapamiętaj to dla terapeutki |
| Za 2–4 tygodnie | kolejna wizyta, jeśli lubisz wracać regularnie |
Pierwsze godziny po zabiegu
1. Napij się wody
Sięgnij po szklankę wody zaraz po masażu i pij regularnie przez resztę dnia. Po intensywnej pracy z mięśniami po prostu lepiej się czujesz, kiedy jesteś nawodniony. Herbata ziołowa sprawdzi się równie dobrze.
2. Nie planuj sprintu
Jeśli możesz, nie umawiaj ważnego spotkania od razu po wizycie. Kilkanaście minut spokojnego spaceru pozwala płynnie wrócić do codziennego rytmu i nie zrywać nagle rozluźnienia.
3. Ciepły prysznic, kiedy chcesz
Po masażu na olejku skóra zostaje naoliwiona. Możesz skorzystać z prysznica jeszcze u nas w salonie albo zostawić olejek na skórze na kilka godzin. To kwestia preferencji, nie zasad. Czym różnią się olejki, których używamy, piszemy we wpisie o olejkach do masażu: kokosowym, arganowym i aloesowym.
4. Odpuść intensywny trening
Po mocniejszej pracy, jak masaż tkanek głębokich czy masaż sportowy, daj mięśniom do doby przerwy od ciężkich obciążeń. Spacer, rozciąganie czy joga są jak najbardziej w porządku.
Po mocniejszym masażu mięśnie mogą przez dzień albo dwa dawać o sobie znać, podobnie jak po treningu. To częsta, przejściowa reakcja. Pij wodę i ruszaj się w spokojnym tempie. Jeśli coś Cię niepokoi, napisz do nas albo powiedz o tym terapeutce przy kolejnej wizycie.
Wieczorem i w kolejnych dniach
5. Połóż się wcześniej
Wielu naszych gości mówi, że po masażu śpi wyjątkowo dobrze. Warto to wykorzystać i spędzić wieczór spokojnie, bez ekranów.
6. Obserwuj, co się zmieniło
Zwróć uwagę, jak czują się kark, barki czy plecy dzień po zabiegu. To najlepsza wskazówka dla terapeutki na kolejną sesję: powiedz jej, co Ci odpowiadało, a co było za mocne albo za słabe.
7. Zaplanuj kolejną wizytę
Jeśli lubisz wracać regularnie, dla większości osób sprawdza się rytm co 2–4 tygodnie. Więcej o tym piszemy w poradniku jak często chodzić na masaż. Przy regularnych wizytach poproś w recepcji o karnet: piąty masaż jest o 50% tańszy.
Skąd te zasady
To praktyczne wskazówki z codziennej pracy w naszych salonach, a nie zalecenia medyczne. Przed każdym masażem pytamy o przeciwwskazania; ich listę opisujemy w poradniku przeciwwskazania do masażu, a zasady wizyty są w regulaminie. Jeśli dopiero planujesz wizytę, zobacz, jak przygotować się do masażu, a jeśli przychodzisz pierwszy raz, przeczytaj, jak wygląda pierwsza wizyta.
Gotowy na prawdziwy relaks?
Zarezerwuj w Tera Thai masaż tajski w Gdańsku (Zaspa) lub masaż tajski w Gdyni (Redłowo) — autentyczne terapeutki z Azji, codziennie 12:00–22:00, rezerwacja online 24/7.