Was tun nach der Massage? 7 einfache Regeln, damit die Wirkung länger hält
Trinken Sie nach der Massage Wasser und gönnen Sie sich zehn, fünfzehn Minuten Ruhe, bevor Sie wieder in die Hektik zurückkehren. Nach einer Ölmassage können Sie im Salon duschen oder das Öl auf der Haut lassen. Nach einer kräftigeren Massage verzichten Sie bis zum nächsten Tag auf hartes Training, und den Abend verbringen Sie ruhig. Wenn Sie am nächsten Tag etwas beunruhigt, schreiben Sie uns.
Bei Tera Thai endet jede Behandlung mit einer Ruhepause in Ihrem Tempo und einem Glas Wasser. Vor Ort können Sie duschen, Handtücher sind Standard. Die folgenden Regeln betreffen die Zeit, nachdem Sie den Salon verlassen haben. Wir empfehlen sie unseren Gästen in Danzig und Gdynia.
Ein Plan für den Rest des Tages
| Wann | Was tun |
|---|---|
| Direkt nach der Massage | kurz ausruhen und ein Glas Wasser trinken; im Salon duschen, wenn Sie möchten |
| Die ersten Stunden | ein ruhiger Spaziergang statt eines wichtigen Termins, Wasser oder Kräutertee |
| Bis zum nächsten Tag | nach einer Tiefengewebs- oder Sportmassage kein hartes Training; Spaziergang, Dehnen und Yoga sind in Ordnung |
| Am Abend | ein ruhiger Abend ohne Bildschirm und früher ins Bett |
| Am nächsten Tag | darauf achten, wie sich Nacken, Schultern und Rücken anfühlen, und es sich für die Therapeutin merken |
| In 2 bis 4 Wochen | der nächste Besuch, wenn Sie gern regelmäßig kommen |
Die ersten Stunden nach der Behandlung
1. Trinken Sie Wasser
Trinken Sie direkt nach der Massage ein Glas Wasser und über den Tag hinweg regelmäßig weiter. Nach intensiver Arbeit an den Muskeln fühlen Sie sich einfach besser, wenn Sie genug trinken. Ein Kräutertee tut es genauso.
2. Planen Sie keinen Sprint
Legen Sie, wenn es geht, keinen wichtigen Termin direkt nach dem Besuch. Ein kurzer, gemächlicher Spaziergang lässt Sie in den Alltagsrhythmus zurückfinden, ohne die Entspannung abrupt abzubrechen.
3. Eine warme Dusche, wann Sie mögen
Nach einer Ölmassage bleibt die Haut leicht geölt. Sie können im Salon duschen oder das Öl einige Stunden auf der Haut lassen. Eine Frage des Geschmacks, keine Regel. Welche Öle wir verwenden, beschreiben wir im Beitrag über Massageöle: Kokos, Argan und Aloe.
4. Lassen Sie das harte Training aus
Nach kräftigerer Arbeit, etwa einer Tiefengewebsmassage oder einer Sportmassage, gönnen Sie den Muskeln bis zu einem Tag ohne schwere Belastung. Spaziergang, Dehnen oder Yoga sind völlig in Ordnung.
Nach einer kräftigeren Massage können sich die Muskeln ein bis zwei Tage lang melden, ähnlich wie nach dem Training. Das ist eine häufige, vorübergehende Reaktion. Trinken Sie Wasser und bewegen Sie sich in ruhigem Tempo. Wenn Sie etwas beunruhigt, schreiben Sie uns oder sagen Sie es Ihrer Therapeutin beim nächsten Besuch.
Am Abend und in den Tagen danach
5. Gehen Sie früher ins Bett
Viele unserer Gäste erzählen, dass sie nach einer Massage außergewöhnlich gut schlafen. Nutzen Sie das und verbringen Sie den Abend ruhig, ohne Bildschirm.
6. Achten Sie darauf, was sich geändert hat
Achten Sie darauf, wie sich Nacken, Schultern oder Rücken am Tag danach anfühlen. Das ist der beste Hinweis für Ihre Therapeutin bei der nächsten Behandlung: Erzählen Sie ihr, was Ihnen gefallen hat und was zu kräftig oder zu sanft war.
7. Planen Sie den nächsten Termin
Wenn Sie gern regelmäßig kommen, passt für die meisten ein Rhythmus von 2 bis 4 Wochen. Mehr dazu in unserem Ratgeber darüber, wie oft zur Massage. Bei regelmäßigen Besuchen fragen Sie an der Rezeption nach der Treuekarte: Die fünfte Massage kostet 50 % weniger.
Woher diese Tipps stammen
Es sind praktische Hinweise aus dem Alltag in unseren Salons, keine medizinischen Empfehlungen. Vor jeder Massage fragen wir nach Gegenanzeigen; die Liste steht in unserem Ratgeber zu Gegenanzeigen für Massage, die Regeln für den Besuch in unseren AGB. Wenn Sie den Besuch erst planen, lesen Sie, wie Sie sich auf eine Massage vorbereiten, und wenn Sie zum ersten Mal kommen, unseren Beitrag über den ersten Besuch.
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