Massage für Radfahrer
Rennrad oder Mountainbike — die Haltung im Sattel fordert Nacken, unteren Rücken und Gesäß. Unser Vorgehen für Radfahrende: thailändisches Dehnen von Hüftbeugern und Brustkorb, Bali-Arbeit an Oberschenkeln und Gesäß, gezieltes Lösen des Piriformis. Danzig und Gdynia.
Warnzeichen beim Radfahren
- Steifer Nacken nach zwei Stunden im Sattel
- Steifer unterer Rücken beim Absteigen
- Verspannter Piriformis und verspanntes Gesäß
- Müde Hände und Füße nach einer langen Ausfahrt
- Ein verschlossener Brustkorb und flache Atmung
Die Anatomie beim Radfahren
Die vorgebeugte Haltung belastet die Halswirbelsäule (der Blick bleibt auf der Straße), verschließt den Brustkorb und verkürzt die Hüftbeuger. Stunden im Sattel verspannen zusätzlich Gesäß und Piriformis.
Klassische Beschwerden: steifer Nacken nach einer langen Ausfahrt, steifer unterer Rücken beim Absteigen, Taubheit in Fingern und an der Fußinnenseite — von Druck und Bewegungsmangel.
Die Massage lockert Muskeln, die von langen Ausfahrten in vorgebeugter Haltung verspannt sind, auch tief im Gesäß. Das schafft keine Faszienrolle — beim Piriformis schon gar nicht.
Welche Massagen passen?
| Massage | So läuft es ab | Preis |
|---|---|---|
| Klassisch thailändisch | Akupressur und Dehnungen, in Kleidung, ohne Öl — Beweglichkeit und tiefe Arbeit | ab 199 PLN |
| Bali – Pijat Bali | Warme Öle, lange fließende Bewegungen — wärmt und beruhigt | ab 229 PLN |
| Bali mit heißen Steinen | Basaltsteine wärmen tief und angenehm | 429 PLN · 120 Min. |
| Japanisch Shiatsu | Punktueller Druck auf die Tsubo, auf der Liege, in Kleidung — genaue Arbeit | ab 249 PLN |
Alle Preise für sämtliche Massagen (60/90/120 Min.) finden Sie in unserer Preisliste.
In der Saison und danach
In der Saison: ein Termin alle 2–3 Wochen, am besten nach der längsten Ausfahrt der Woche (24 bis 48 Stunden danach). Außerhalb der Saison einmal im Monat zum Halten. Siehe auch Massage bei Schmerzen im unteren Rücken und Muskelregeneration.
Häufige Fragen
-
Arbeit an Unterarmen und Handgelenken lockert verspannte Arme, aber die Taubheit kann auch von Sitzposition und Einstellung kommen (Griff, Lenkerhöhe). Bleibt die Taubheit auch abseits des Rades — lassen Sie das zuerst ärztlich abklären.
-
24 bis 48 Stunden danach: Bali mit warmem Öl an Oberschenkeln, Waden und Gesäß oder Thai, wenn Sie die Steifheit vor allem in Hüften und Rücken spüren.
-
Die Sitzposition hängt vor allem von der Einstellung des Rades ab. Massage lockert die vom Fahren verspannten Muskeln (Hüftbeuger, Brustmuskeln), sodass sich eine tiefe Position danach bequemer anfühlen kann.
Verwandte Ratgeber
Termin buchen
Bringen Sie Ihren Körper für die nächste Ausfahrt in Form — Danzig oder Gdynia. Preisliste.
Zuletzt aktualisiert:
