Massage für Sportler
Vier Momente im Zyklus, in denen Massage gut passt: Entlastungswoche (tiefe Arbeit), 24 bis 72 Stunden nach einer harten Einheit, 5 bis 7 Tage vor dem Wettkampf (leicht, aktivierend) und 3 bis 5 Tage danach (Reset). Bei Tera Thai in Danzig und Gdynia passen wir die Massage in Ihren Plan ein.
Wann Sie sie einplanen
- Entlastungswoche — tiefere Arbeit
- 24 bis 72 Stunden nach der härtesten Einheit der Woche — solange die Muskeln noch müde sind
- 5 bis 7 Tage vor dem Wettkampf — eine leichte Aktivierungsmassage
- 3 bis 5 Tage nach dem Wettkampf — ein Reset für Körper und Kopf
- Der Beginn eines neuen Trainingsblocks
Massage im Trainingszyklus
Ob im Hobby- oder Wettkampfsport — die vier Zeitfenster sind dieselben: Entlastungswochen (tiefe Arbeit), nach harten Einheiten, vor dem Wettkampf (leichte Aktivierung) und danach (Reset).
Eine schlechte Idee ist eine tiefe Massage 24 Stunden vor dem Start: Die Muskeln sind gelöst, können aber vorübergehend an Leistung verlieren. Das beste Zeitfenster liegt 5 bis 7 Tage davor.
Ein fester Massagerhythmus passt gut zu Sportarten mit vielen gleichen Bewegungen: Laufen, Radsport, Schwimmen, Triathlon.
Welche Massagen passen?
| Massage | So läuft es ab | Preis |
|---|---|---|
| Sport-Thai-Massage | Kräftige, intensive Arbeit für aktive Menschen | ab 249 PLN |
| Klassisch thailändisch | Akupressur und Dehnungen, in Kleidung, ohne Öl — Beweglichkeit und tiefe Arbeit | ab 199 PLN |
| Bali Tiefengewebe | Langsame, gezielte Arbeit am überlasteten Gewebe | ab 249 PLN |
| Bali mit heißen Steinen | Basaltsteine wärmen tief und angenehm | 429 PLN · 120 Min. |
Alle Preise für sämtliche Massagen (60/90/120 Min.) finden Sie in unserer Preisliste.
Planen wir es gemeinsam
Sagen Sie Ihrer Therapeutin, wo Sie im Zyklus stehen — Tiefe und Technik richten wir nach dieser Phase Ihres Plans. Nach Sportart: Krafttraining, Laufen, Radsport.
Häufige Fragen
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Tiefere Arbeit spätestens 5 bis 7 Tage vor dem Start. Danach nur noch eine sehr leichte Aktivierungsmassage — nach tiefer Arbeit brauchen die Muskeln einige Tage, um ihre volle Spannkraft zurückzubekommen.
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Mindestens zweimal im Monat, in den Phasen mit dem größten Umfang am besten wöchentlich. Behandeln Sie die Massage als Einheit Ihres Trainingsplans, nicht als Belohnung.
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Das versprechen wir nicht. Massage bringt Entspannung und einen ruhigen Moment in Ihren Plan, und die Therapeutin kann Ihnen Stellen zeigen, die sich deutlich verspannt anfühlen. Über das Verletzungsrisiko entscheiden Technik, Kraft und ein vernünftiger Plan.
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