Masaż dla rowerzystów
Szosa czy MTB — pozycja w siodle daje w kość karkowi, dołowi pleców i pośladkom. Nasz protokół dla rowerzystów: tajskie rozciąganie biodrowo-lędźwiowego i klatki, balijska praca na czworogłowe i pośladki, punktowe uwolnienie gruszkowatego. Gdańsk i Gdynia.
Sygnały rowerzysty
- Sztywność karku po 2 godzinach w siodle
- Sztywny dół pleców przy schodzeniu z roweru
- Napięty mięsień gruszkowaty i spięte pośladki
- Zmęczone dłonie i stopy po długiej jeździe
- „Zamknięta” klatka piersiowa i płytki oddech
Anatomia rowerzysty
Pochylona pozycja obciąża odcinek szyjny (utrzymanie wzroku na drodze), zamyka klatkę piersiową i skraca mięsień biodrowo-lędźwiowy. Godziny w siodle napinają do tego pośladki i mięsień gruszkowaty.
Klasyczne dolegliwości: sztywność karku po długim wypadzie, sztywny dół pleców przy schodzeniu z roweru, drętwienie palców rąk i wewnętrznej strony stopy — od ucisku i unieruchomienia.
Masaż rozluźnia mięśnie spięte długą jazdą w pochylonej pozycji, także głęboko w pośladkach. To praca, której nie zrobi rolka — szczególnie przy gruszkowatym.
Które masaże wybrać?
| Masaż | Jak działa | Cena |
|---|---|---|
| Tajski klasyczny | Akupresura i rozciąganie w ubraniu, bez olejku — mobilność i głęboka praca | od 199 zł |
| Balijski – Pijat Bali | Ciepłe olejki, długie płynne ruchy — rozgrzewa i wycisza | od 229 zł |
| Balijski gorącymi kamieniami | Kamienie bazaltowe głęboko i przyjemnie rozgrzewają | 429 zł · 120 min |
| Japoński Shiatsu | Punktowy nacisk na tsubo, na łóżku do masażu w ubraniu — praca precyzyjna | od 249 zł |
Pełne ceny wszystkich masaży (60/90/120 min) znajdziesz w cenniku.
W sezonie i poza nim
W sezonie: sesja co 2–3 tygodnie, najlepiej po najdłuższym wypadzie tygodnia (24–48 h później). Poza sezonem raz w miesiącu utrzymująco. Zobacz też masaż na dół pleców i regenerację mięśni.
Najczęstsze pytania
-
Praca na przedramionach i nadgarstkach rozluźnia spięte ręce, ale przyczyną drętwienia bywa też pozycja i ustawienie roweru (chwyt, wysokość kierownicy). Jeśli drętwienie utrzymuje się poza rowerem — najpierw lekarz.
-
24–48 godzin po: balijski z ciepłym olejkiem na czworogłowe, łydki i pośladki, albo tajski, jeśli czujesz przede wszystkim sztywność bioder i pleców.
-
Pozycję zmienia przede wszystkim ustawienie roweru. Masaż rozluźnia mięśnie spięte jazdą (biodrowo-lędźwiowy, piersiowe), więc niska pozycja może być po nim wygodniejsza.
Powiązane poradniki
Ostatnia aktualizacja:
