Masaż na ból barków — rozluźnij pas barkowy
Podniesione barki, „kamień” między łopatkami, kłucie przy podnoszeniu ramion? Przy sztywnych barkach łączymy pracę punktową (Shiatsu, tajska akupresura) z rozciąganiem klatki piersiowej, bo przy zgarbionej sylwetce spięta jest też klatka. Zapraszamy do Gdańska i Gdyni.
Kiedy warto przyjść
- Uczucie „kamienia” między łopatkami po pracy
- Trudność w uniesieniu ręki wyżej niż do wysokości ucha
- Kłucie przy sięganiu za plecy
- Podniesione barki, których nie umiesz aktywnie opuścić
- Zmęczenie barków nieproporcjonalne do aktywności
Dlaczego bolą barki
Pas barkowy to najbardziej ruchomy obszar ciała — i najczęściej to w nim „zawieszamy” stres. Mięśnie czworoboczne górne, dźwigacze łopatki i stożek rotatorów pracują cały dzień, stabilizując głowę i pozycję rąk przy klawiaturze.
Do tego dochodzi zaokrąglona sylwetka: klatka piersiowa się zwiera, łopatki wysuwają do przodu, a mięśnie górnej części pleców przez cały dzień ciągną „w tył” bez odpoczynku. Efektem jest przewlekłe zmęczenie, spięty kark i mniejszy zasięg ramion.
Podczas masażu terapeutka rozluźnia przeciążone mięśnie, a potem powoli rozciąga klatkę piersiową i barki. Po sesji barki są zwykle lżejsze i łatwiej je swobodnie opuścić.
Które masaże wybrać?
| Masaż | Jak działa | Cena |
|---|---|---|
| Japoński Shiatsu | Punktowy nacisk na tsubo, na łóżku do masażu w ubraniu — praca precyzyjna | od 249 zł |
| Tajski klasyczny | Akupresura i rozciąganie w ubraniu, bez olejku — mobilność i głęboka praca | od 199 zł |
| Balijski pleców i ramion | 60 minut skoncentrowane na pasie barkowym i plecach | 199 zł |
| Balijski gorącymi kamieniami | Ciepłe kamienie bazaltowe głęboko rozgrzewają mięśnie | 429 zł · 120 min |
Pełne ceny wszystkich masaży (60/90/120 min) znajdziesz w cenniku.
Barki a klatka piersiowa
Pracujemy z dwóch stron: rozluźniamy górną część pleców i otwieramy klatkę. Dobrym rytmem jest sesja 60–90 minut co 2–3 tygodnie, a w domu proste rozciąganie mięśni piersiowych. Powiązane poradniki: masaż na ból karku i masaż po siłowni.
Najczęstsze pytania
-
Często to reakcja na stres: barki unoszą się w napięciu i tak już zostają. Podczas masażu mogą w pełni odpuścić, a po sesji łatwiej zauważyć, kiedy w ciągu dnia znów je podnosisz.
-
Dobrym wyborem jest Shiatsu — punktowa praca dokładnie w miejscu zgrubienia — albo masaż balijski pleców i ramion (60 min), jeśli wolisz pracę z ciepłym olejkiem skupioną tylko na tej okolicy.
-
Po martwych ciągach i wyciskaniu dobrym wyborem jest praca punktowa połączona z rozgrzaniem (gorące kamienie). Przyjdź 24–48 h po treningu; szczegóły w poradniku masaż po siłowni.
Powiązane poradniki
Ostatnia aktualizacja:
