Massage bei Nackenschmerzen — Spannung lösen
Ein steifer Nacken, der sich schwer drehen lässt? Wir arbeiten dann mit Punkttechniken, also Shiatsu und Thai-Akupressur, und verbinden sie mit langsamem Dehnen. Bei Tera Thai in Danzig und Gdynia dauert eine solche Behandlung 60 bis 90 Minuten.
Wann eine Nackenmassage sinnvoll ist
- Morgendliche Nackensteifigkeit, die länger als 15 Minuten anhält
- Eingeschränkte Drehung des Kopfes nach links und rechts
- Verspannter Nacken und Schulterblätter am Ende des Tages
- Ein Druckgefühl am Schädelansatz
- Ein brennendes Spannungsgefühl nach einem Tag am Computer
Woher Nackenschmerzen kommen
Die häufigste Ursache ist eine lange, starre Haltung am Computer oder Handy: der Kopf nach vorn geschoben, die Schultern unbewegt, die Atmung flach. Trapezmuskel, Schulterblattheber und die kurzen Nackenmuskeln sind überlastet, der Nacken wird steif und schmerzt.
Eine zweite Gruppe von Ursachen sind Stress und nächtliches Zähnepressen, durch die der Nacken auch im Schlaf verspannt bleiben kann. Eine dritte sind Spätfolgen alter Verletzungen, die der Körper über Jahre ausgeglichen hat.
Massage ersetzt weder eine gute Arbeitsplatzeinrichtung noch Physiotherapie bei einem Bandscheibenvorfall. Sie lässt Nacken und Schultern locker werden, und nach der Behandlung lässt sich der Kopf meist freier drehen.
Welche Massagen passen?
| Massage | So läuft es ab | Preis |
|---|---|---|
| Japanisch Shiatsu | Punktueller Druck auf die Tsubo, auf der Liege, in Kleidung — genaue Arbeit | ab 249 PLN |
| Klassisch thailändisch | Akupressur und Dehnungen in Kleidung, ohne Öl — Beweglichkeit und tiefe Arbeit | ab 199 PLN |
| Bali für Rücken und Schultern | 60 Minuten für Schultergürtel und Rücken | 199 PLN |
| Bali – Pijat Bali | Warme Öle, lange fließende Bewegungen — wärmt und beruhigt | ab 229 PLN |
Alle Preise für sämtliche Massagen (60/90/120 Min.) finden Sie in unserer Preisliste.
Regelmäßigkeit und Arbeitsplatz
Wird Ihr Nacken regelmäßig steif, ist eine Behandlung über 60–90 Minuten alle 2–3 Wochen ein guter Rhythmus, dazu Bildschirmpausen im Tagesverlauf. Siehe auch: Massage bei Schulterschmerzen, Massage bei Kopfschmerzen und unseren Beitrag Massage bei Rücken- und Nackenschmerzen.
Häufige Fragen
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Shiatsu arbeitet Punkt für Punkt an den Tsubo entlang von Nacken und Hinterkopf — am besten bei klaren Verhärtungen. Die Thai-Massage ergänzt Dehnungen und Arbeit am ganzen Schultergürtel — besser, wenn auch Schultern und Brustkorb steif sind. Im Vorgespräch helfen wir bei der Wahl.
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Ein guter Rhythmus ist ein Termin alle 2–3 Wochen in den ersten zwei Monaten, danach einmal im Monat. Nach dem Besuch fühlt sich der Nacken meist lockerer an, aber bei täglicher Schreibtischarbeit kommt die Spannung zurück, deshalb zählt die Regelmäßigkeit.
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Wenn zu den Nackenschmerzen taube Hände, Schwindel oder nachlassende Griffkraft kommen oder die Schmerzen nach einer Verletzung aufgetreten sind — lassen Sie das zuerst ärztlich abklären. Wir massieren bei alltäglicher Muskelspannung und Steifheit, nicht bei frischen Verletzungen.
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